大姨妈让女孩子们头痛、心痛、肚子痛，

　　然而以下这些食物吃了，能让你痛上加痛！

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　　含鞣酸食物

　　鞣酸有收敛作用，平时常吃含鞣酸的食物有美白、抗皱的功能。

　　但鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女性在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食鞣酸食品。

　　常见的许多水果都含有鞣酸，如葡萄、李子、柿子、橘子、桃子等，另外菠菜、茶水中也含有大量鞣酸。

　　2

　　乳酪食物

　　乳酪食物会破坏镁的吸收，进而引起痛经。

　　乳酪食物包括牛奶、起司、奶油、酵母乳等。

　　3

　　含咖啡因食物

　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　含咖啡因食品包括咖啡、茶、红牛饮料等。

　　4

　　油炸食物

　　油炸的食物不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。

　　对处于月经期的女性而言，油炸食物更是大有害的食物。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　5

　　寒性食物

　　寒性食物有清热、凉血、散瘀的功效，容易让经血结块，排经不畅，轻则痛经，重则引起闭经或经量减少等现象。

　　常见的寒性食物有西瓜、芒果、香蕉、草莓、柚子等寒性水果，以及田螺、螃蟹、竹笋等食物。

　　6

　　冰冻食物

　　夏天很多人喜欢吃冰冰凉凉的食物来消暑，但冰冻的食物跟寒性食物一样会引起血块凝固，导致痛经。

　　除了冰淇淋、雪糕、冷饮之类的食物不能碰，其他食物如果放在冰箱里冷藏过，都应该拿出来等待恢复常温后再食用。事实上，不管在经期还是平日里，女性吃冰冻食物都是对健康的一种损害。

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　　巧克力

　　巧克力会造成情绪不稳定，也会增加对维他命B的需求。同时，巧克力中的糖会消耗身体内维他命B与矿物质，使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重身体的不适。

　　8

　　碳酸饮料

　　有不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现

　　象，这是铁质缺乏的表现。因为碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮碳酸饮料，会使饮料中的碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。

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　　高盐食物

　　高盐食物会使体内的盐分和水分储量增多，造成在经期之前发生头痛、激动、易怒等现象，所以经期应该饮食清淡些。

　　除了在做菜时少放盐外，还要少吃腊肉、泡菜等腌渍食品。

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　　辛辣食物

　　月经期间吃辛辣食物，很容易引起女性痛经、经血过多等症状。

　　辛辣来源除了辣椒外，还有肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

　　美食诚可贵，健康价更高，为了平安度过生理期，女生们还是忍忍吧！