出来吃，迟早都是要长胖的！

　　对于每个吃货来说，最烦恼的问题就是怎么才能不会因为吃而变胖，毕竟美食的诱惑是难以抵挡的，虽然有些人怎么吃都不会胖，但毕竟这只是少数。

　　冬天养膘，夏天减肥，这样的恶性循环什么时候才是个头呢？那么，十二星座光吃不胖的秘籍是什么呢？

　　大家都知道，小白羊是最易发脾气，也是最不能控制自己情绪的；在欢乐又热闹的日子里，白羊座极其容易与他人发生争执进而引发不愉快的情绪，要不就是过度兴奋，此时，便会借吃来发泄心中喷涌而出情绪咯。

　　拯救办法：千万注意，情绪激动时不要暴饮暴食。如果遇到情绪失控，想用吃来弥补时，可以试着一个人找点喜欢的事情来做，画画、K歌、打游戏、甚至是你给家人做小零食看他们吃，都可以。

每逢放假过节，其他小伙伴都出去聚餐，各种浪~唯独金牛小伙伴独自宅在家中。因为金牛座小伙伴不喜聚餐或者团体活动，想要在休息的日子在家中安安静静的。问题来了，既然金牛座喜欢待在家中，为何又要担心发胖呢？当然是因为金牛宅在家里也懒得做饭，更不会运动，所以只有各种点外卖吃零食啦，外卖零食热量多大啊，不胖就怪了~

　　拯救办法：自己下厨，拒绝外卖，不要在抽屉放零食！如果你还是抵挡不住零食的诱惑，可试试百度一下你喜欢的零食的卡路里哟~看了之后你还想吃吗？

　　出游季节，最开心的就是双子座了，又可以到处吃到处玩。双子座本来就不拘小节，这一出去玩，嘴巴还收得住吗？看到摊贩上的铁板烧、麻辣烫、烤冷面、手抓饼、大鸡排、烤肉串……口水不停，还不一个接一个吃过去。

　　拯救办法：看见摊贩要忍住！千万要忍住！因为路边摊肯定少不了地沟油、防腐剂还有不新鲜的食材，如果实在想吃可以选择准备好材料，在自己家中制作，可以有效减少摄入的卡路里哦~

　　巨蟹座可是出了名的居家，亲朋好友来家的聚餐时光，他必定趁机在家大显身手啊，把自己平时积累的拿手好菜都做一遍。所以说巨蟹座都是被自己做的美味佳肴喂胖的。

　　拯救办法：每餐只可7分饱，记住，7分是上限哦。每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入，如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话，不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果。七分饱只是一个形象的说法，也就是提醒大家吃饭不要吃得太饱，只要你觉得不吃也不会饿着就可以了。如果吃到八九分饱，胃里就会胀满，多吃一口就成负担了。如果吃到十分饱时，再多吃一口就觉得痛苦了。

　　狮子座是最享受的是和小伙伴聚在一起的时光，大晚上的无论是在家中聚会，对着电视吃爆米花，还是在ktv纵情歌唱，吃着火锅唱着歌~夜宵！夜宵！绝对是狮子座长胖的元凶！

　　拯救办法：过了晚上10点别出门，更不要吃夜宵。经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降，而且还会严重增肥！

　　如果有假期，处女座肯定是赶紧修养身息，好好调理一番。什么千年人参炖乌鸡，什么阿胶补血汤，只要是大补特补的都赶紧往嘴里塞啊！可是……这补过了头儿，能不发胖吗？

　　拯救办法：适当的调理当然是好，但是凡事过头就糟糕。处女座记住咯，别要在放假阶段补过头。补品是不能乱吃的，你要清楚自己的身体状况再补，缺什么补什么，补多了没有好处，其实只要你饮食正常丰富，一般不太缺的。

　　喜欢social的天秤座小伙伴在休闲时间少不了参加各种趴，早晨在香港吃个早茶，中午在北京吃个烤鸭，下午来个英式下午茶，晚餐是法国大餐，夜宵是新疆羊肉串……也许这就是好友之间的相处之道——大家一起慢慢变胖~

　　拯救办法：少参加party。如果真的必须要出去浪，可以选择少吃多餐这一方法，可以有效达到“吃不胖”的效果哦~

　　天蝎座是食肉动物，如果有周末假期的闲暇时间，正好是他们有借口大吃一顿的时候。约上三五好友，或者索性一人吃独食，从西北的手抓肉，到东北的锅包肉，从北方的牛羊肉，到南方的海鲜大餐，滚滚而来的肉类脂肪，凝结成百万卡路里……

　　拯救办法：兄弟姐妹们，偶尔吃吃素吧，口味不要太重。从理论上来说，吃素确实可以减肥：因为相比鸡鸭鱼肉，那些素菜少了动物性、植物性油脂，多了许多水分，长期食用这些能量低的食物，体重会下降不少。

　　射手座小伙伴口味也是很重，无辣不欢、无煎炸的不要，一到放假，就约着小伙伴去各种火锅各种烧烤。要知道火锅、炸鸡都是高热量食品，如果刚好射手座的小伙伴还喜欢吃个芝士蛋糕什么的，那你的增重计划可谓是完美的！

　　拯救办法：少吃一两餐火锅，少吃点煎炸的食物。清淡食品有助于“吃不胖”——用粥代替米饭，热量减半；吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材；食量不足时多吃温热的蔬菜料理；想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。

　　工作认真的摩羯座，就算有假期，可能还是会加班。为了工作，可能吃饭比较“狼吞虎咽”哦，管你饭碗里是菜是肉，是米是面，只要是饭碗里的就用最快的速度咽下去，这样才能节约出时间用来工作，但是亲爱的摩羯座，你们听说过“过劳肥”吗？

　　拯救办法：细嚼慢咽才会瘦呢！食物的精、细不仅需要加工，还需要细嚼慢咽，才能得到食物营养，更重要的是，在咀嚼这类身体的“加工”过程，能舍得花时间的人，肯定不会贪婪，大脑的“饱中枢”因为有时间完成神经反射，而足以感觉到饱，就此发放不再吃的神经命令。

　　水瓶座小伙伴一闲下来就是在家看电视看综艺，自娱自乐。1点钟起床错过了早饭和午饭，刚好随便吃一点，以便于晚上吃大餐，结果不一会儿就饿了，于是提前吃了晚餐，午夜12点，饿的很不凑巧，抓起零食就是吃啊！

　　拯救办法：三餐时间要规律，尤其早晨要多吃。最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。

　　一到假期，双鱼座们一定是要去约会的呢，那自然是吃完一餐又一餐。是对面约会的帅哥美女重要，还是面前不重样的美食重要？废话！当然是面前的美食重要喽~

　　拯救办法：Hold住自己，减少约会次数吧，如果做不到，请注意进食的顺序。身材普遍纤细的日本人有个瘦身绝招，就是调整饮食顺序遵循“蔬菜—汤—海鲜—肉类—主食“的顺序，先用低热量、低脂肪的食物打底，循序渐进地吃高热量、高脂肪的食物，减少因为饿而产生强烈的食欲，增加饱腹感，吃饱喝足之余完全不会饿肚子！

十二星座吃不胖的秘籍都给你了

小编个人的经验之谈

控制好自己的嘴，多动动腿

春天来了，秀出你的好身材嘻嘻

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