前几天的天气真是犹如坐上了过山车

早上还是阳光明媚

中午一如既往热气冲天

怎料午后画风突变，阴云浮现，时不时打雷

紧接着就是大雨倾盆......

然后可能就出太阳咯

不过话说回来

虽然下雨了

但天气还是有点热

虽然都已经立秋了

但却没有一点点秋天的感觉

啥？

居然都秋天了？！

翻翻日历

才发现原来

三！伏！天！竟然已经结束啦

初伏：2017年7月12日-7月21日

中伏：2017年7月22日-8月10日

末伏：2017年8月11日-8月20日

加长版“三伏天”正式谢幕，

一年中最热的日子终于过去！

这40天我们

被蒸过、煮过、烤过、淋过......

真想为坚强的自己鼓个掌

然而

千万别高兴的太早

出伏到秋分，这34天很凶险

从8月21日出伏到9月23日秋分，这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。这段时间，昼夜温差逐渐拉大是大趋势，一天当中日温差最大可能会超过10℃，所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

而这样的昼夜温差，最受影响的就是：“血压波动，心血管疾病爆发！”

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外；也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易引发心血管疾病。

但其实

夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期

心血管医生介绍，相比单纯的炎热或严寒，人体更怕的是“一冷一热”、“忽冷忽热”的折腾，不少人因此中风、心梗、甚至猝死！

记住以下5点

能帮您平安度过凶险34天

　　?吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而夏天的“余热”还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

︱10种滋阴润燥的食物︱

这些食物除了能滋阴润燥，还能稳定血压、预防心血管疾病。比如芹菜、洋葱是天生的降压菜；香蕉、苹果中富含钾离子，能对抗身体中的钠离子，起到降压的作用。

　　? 揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　　? 喝得“多一点”

适当多喝点适宜的“药茶”，也有助于稳定血压。下面这3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

@荷叶茶——降压降脂

荷叶味苦，性平，能清热解暑、升发清阳、凉血止血。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，也可放点山楂、决明子同饮，能更好的降脂降压。

@黑茶——扩张血管

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂，降低心血管病的发病率，对身体有很好的保健作用。

　　@银夏茶——清火润燥

　　银夏茶是由金银花和夏枯草组成，金银花又名忍冬，能清热解毒、稳定血压；夏枯草可以清热去肝火。

　　取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，等温凉后当茶水饮用，能缓解燥热引起的不适。

　　? 睡得“早一点”

经过了“昼长夜短”炎热的盛夏，不少人特别是老年人会有睡眠不足的情况。出伏后，很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的“秋乏”。在这段时间，如果睡眠不足，更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

一般说来，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

建议大家在10点半左右就可上床休息了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

制图：刘洋

　　? 穿得“暖一点”

“春捂秋冻”的俗话，对老人并不很适用。这段时间昼夜温差大，中老年人，特别是老年人早晚时分最好加一件长袖“薄衣”，减少温差对身体的刺激，有助减小心血管疾病的风险。

早晚穿衣也有技巧，请护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

这些出伏后用得上的养生小方法

快转给亲友们看看

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编辑：邹卓然