春节后胖了几公斤
女子春节假期频繁聚餐诱发急性胰腺炎,过年你胖了几斤?
在春节的时候跟自己的亲朋好友出去吃饭也是一件非常正常的事情。而且在过年的时候,大家也都是会在外面就餐的,因为现在准备一大桌子饭菜也是十分的麻烦,所以说很多的人都会选择在外面就餐。而在江苏常州有一名大二的女学生,她因为在假期当中不停地跟自己的亲朋好友聚餐,因此导致她诱发了急性胰腺炎。
急性胰腺炎也是多发于青壮年的,由于暴饮暴食,所以说就会刺激到胰腺所导致的。而我们在过年的时候有很多好吃的东西,虽然说现在的情况好了,家庭条件也好了,不需要再去馋这些东西。可是在过年的时候大家需要喝酒,还有的人需要去多吃一些东西,因此也就会导致在过年的时候长胖了很多。
有很多的人都觉得自己一到冬天就会长胖,这也是一件非常正常的事情。但不管怎么说,还是希望大家能够少吃一些,如果知道自己每一天都有很多的聚餐的话。在每一次聚餐上面少吃一些东西,让自己没有那么强烈的饱腹感,就不会有这样的问题了。同样大家也是需要知道过完年之后离夏天就没有多远了,而在这个时候,如果大家都体重上涨了很多的话,那么在夏天的时候就不能够穿很好看的裙子了。
也希望大家在过年期间的时候也能够去保持着自己的体重,特别是像这个大二的女学生,因为她长期的聚餐引发了这个病,也是非常的不值得。而大家在外出就餐的时候一定不要吃的太杂,多吃健康一些的东西,只有这样的话才能够保护好自己的安全。而在过年的时候,每一个人都会长胖的,在这个时候我们也是需要去吃一些蔬菜,或者是多吃一些水果,让自己没有那么强的油腻感。
我在过年的时候并没有长胖,因为在过年的时候也是吃不下很多的东西,所以说在过年的时候也就是保持了自己的体重。如果说大家在过年的时候长胖了一些的话,那么可以趁着如今这个时间去减肥,毕竟在现在减肥是一个非常好的时机。不管怎么说,我们都应该去注重保持着自己的身材,特别是年轻人在长得特别胖之后, 疾病也随之而来了,所以在这个时候大家也应该去控制自己的身材。
过完年你胖了几斤?浙二营养专家说,这样称体重才算准
经历了过年的各种肉肉肉肉肉肉肉吃吃吃吃吃吃吃的袭击,你,胖了几斤?
新的一年,新的减肥,你准备好甩肉了吗?
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示,居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升,18岁及以上居民超重率和肥率分别为34.3%和16.4%。
浙大二院营养科陆彦妤医生 表示,体重不仅关乎外貌,更与 健康 息息相关。新的一年,一起 健康 饮食, 健康 运动!
如何判断自己体重是否正常?
身体质量指数BMI(BMI=体重kg/身高的平方m2)是一种体重评估的方法。根据我国标准,BMI 18.5是体重过低,18.5 BMI 24是体重正常,24 BMI 28是超重,BMI 28就是肥胖。
什么时间测量体重比较准?
测量体重应去除身上多余的物品或厚重衣物。因为早晚体重有波动,一般建议固定时间与状态测量,例如每天早上起床如厕后尚未进食的时间段。
减重目标如何设定?
肥胖的减重目标可设定为每周减重0.5 1kg,每月期望减重2 4kg(刚开始减重时可能下降幅度更为明显),以减少初始体重的5% 10%,必要时15%为体重管理的目标。由于不同人的个体情况不一,最好在医师和营养师指导下进行。
“管住嘴,迈开腿”,保证持续性的能量摄入小于能量消耗是减重的关键(“吃得少一点,消耗得多一点”)。此外,还需保证规律作息(进食时间规律,睡眠时间规律)。
如何设定每天的能量目标?
一般建议采取限能量平衡膳食模式,可在现有能量摄入基础上减少500 750kcal,具体能量摄入根据个体身高、体重、年龄、性别、活动量等因素有所差异。如果要采取轻断食、极低碳水化合物饮食或者极低能量饮食,需要在医护人员指导下进行。
减重时轻微、可忍受的饥饿感是有必要的,但是过度饥饿会导致人在不知不觉中摄入一些高能量的零食,而且过度节食会让你丢失肌肉,还会因此降低基础代谢率,不利于后续的体重控制。所以我们建议,适当限制能量,食物多样,营养均衡。让自己吃饱的同时减少能量摄入的方法有:
1)餐前适当喝些清汤或温水,接着大口吃蔬菜,最后吃肉类和主食;
2)肉类选择油脂较少的瘦肉,吃炒菜前将菜在温水中涮涮;
3)减慢进餐速度,每顿正餐吃20 30分钟,增加咀嚼次数;
4)每餐不要吃得过饱,两餐间如觉得饥饿,可以选择能量低的蔬菜水果作为加餐(比如小番茄、小黄瓜);
5)如无消化道疾病,可用糙米、燕麦、地瓜、芸豆、玉米等杂粮替代部分白米饭,增加饱腹感。
减重饮食需要注意哪些?
1)在饮食习惯上,戒含糖饮料、戒酒;尽量戒除零食宵夜,减少在外进餐次数;不吃或少吃甜点、面包蛋糕等高糖食物,坚果、奶油、酱类等高脂食物,内脏、肥肉、浓肉汤、烧烤、火锅等高脂肉类;
2)在烹饪方式上,建议拌菜、蒸、煮、涮,避免煎、炸;
3)建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。其中:①谷薯类食物250 400g,可用全谷物、杂豆类,和薯类食物替代1/3白米饭;②每天摄入低脂/脱脂、低糖液态奶200 300ml,适量吃豆制品;③每天摄入300 500g蔬菜,其中深色蔬菜占1/2;④每天摄入200 350g水果,选择苹果、梨、柚子、橘子等低能量水果,慎重选择牛油果、菠萝蜜、榴莲等高能量水果;⑤平均每天鱼、禽、蛋、瘦肉摄入总量120 200g,少吃或不吃烟熏和腌制肉类;⑥如无基础疾病,推荐每天食盐摄入量不超过6g,烹调油25 30g,每天饮水1500ml 1700ml甚至更多;⑦具体食谱因人而异。
如何计算自己每天的能量摄入?
可下载一些营养相关app录入自己每日饮食,并自备食物秤称重,app会计算能量;此外,大家要养成买市售食品时看营养成分表的习惯(即在同等质量下,选择能量较低的食品)。
你们过年回家。都胖了多少斤?
谢邀,我过年回家那可是可劲的吃啊,因为好长时间没有吃到可口的饭菜了,还是家里好啊,尤其是妈妈的菜做的好。至于胖了多少斤,我都不好意思说了。回家前我特意称了体重是84公斤,今天早上刚刚称重是89.3。是不是立杆见影啊?
十二星座长胖图鉴,这个春节你胖几斤?
俗话说每逢佳节胖三斤,对于很多人来说,春节是最容易长胖的一个节日。在过春节的时候每家每户都会准备很多的年货,零食、水果、饮料应有尽有,每一天的伙食更是大鱼大肉,吃了就睡,睡了就吃,这样的生活想要不胖都是很困难的一件事。12星座长胖图鉴,这个春节你胖了几斤?
其实很多人都不知道金牛座的人都是一个标准的吃货,在日常生活当中,金牛座的人会把自己全部的心思都放在工作上,他们非常看重金钱,希望能够通过工作成为一个有钱人,所以金牛座的人工作是非常忙碌的,如此忙碌的生活也导致他们没有时间去健身保持自己的身材。而在春节的时候,金牛座的人迎来了自己短暂的休息时光,这对他们来说简直再快乐不过了,美食应有尽有,金牛座的人也可以敞开了肚子吃,尽情的去满足自己的味蕾,等到假期结束以后,金牛座的人基本上都会胖十斤。
巨蟹座的人和金牛座也基本上是不相上下的,对于吃东西他们从来都不会认输。我们都知道巨蟹座的人是非常温柔体贴的,他们会把所有的家务活都包揽在自己的身上,把自己的家人也照顾的非常好,这样的他们是非常劳累的。而在春节的时候,他们就会为自己准备不少喜爱的零食来犒劳自己,并且此时他们可以全身心的放松下来,巨蟹座的嘴一刻都不停歇,每逢春节过后,巨蟹座的人一定会至少胖五斤。
双子座的人需要在生活喜欢追求一切新鲜的东西,也比较爱玩,但是他们对自己的外形和体重都会有着严格的要求。在春节的时候,双子座的人也会大吃特吃,当体重上涨的时候双子座的人就会疯狂的锻炼,基本上他们的体重是不会发生变化的。
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