为找到最适合学生学习的时间 科学家开展了一系列的测试

　　牛津大学神经科学教授设计了一份相似单词记忆的测试 学生们将测试两次 一次在上午 一次在下午

　　上午他们做对了42% 而下午做对了51%

　　只是改变了时段 正确率就提高了几乎10%

　　这意味着只要对青少年的生物钟加以关注就能够提高他们的教育和考试成绩

　　所以生物钟科学给青少年每天睡懒觉发了许可证

　　上午 准备出门了 请注意 这时不要投入太多精力 因为你体内的节奏正在发生变化

　　而这些变化可能让你脆弱的超乎想象

　　最大的危害是血压 血压会在醒后的三小时内达到最高

　　通常上午7、8点到11点之间 血管里堆积的脂肪会随着血压的升高脱离 从而阻断血液流向心脏

　　它影响血管的弹性

　　同样 上午血管的扩张不像下午和晚上那么好

　　一旦血管不能扩张 心脏的供血压力就会加大

　　每天伴随时间变化的另一个因素是血液的稠度 清晨的血液要更稠 此时血液收到的阻力比晚上大

　　粘稠的血液 升高的血压 没有弹性的血管

　　这三个生物钟每天会在相同时间升高 这时心脏的处境最危险

　　上午6点到中午是危险时段 统计表明这一时段 心脏病发病几率是其他时段的三倍还多

　　如果在每天的晚上时间适当增加活动量是有好处的

　　健康的志愿者被要求进行严格控制的多次运动 在清晨5点运动期间以及傍晚7点运动期间

　　监测他们的血压

　　两次运动的血压读数有显著不同

　　下午运动后的血压读数比较低 会下降10%到11%

　　然而上午的运动对血压没有改善 事实上血压还略微升高了

　　所以在危险的清晨要保持平静 可以选择午饭后再去锻炼

　　当手表显示中午12点时 这对我们多数人来说是个解脱

　　这意味着当天最危险的时段已经过去

　　如果你想让自己进入状态集中精力处理好事情 那就在上午10到12点之间处理这些事情 那是我们思考的最佳时间

　　生物钟有很多方法可以控制大脑和灵敏度 其中之一就是控制荷尔蒙可体松的产生 这种物质对大脑有很强的提醒作用 生物钟的控制 它在上午的分泌量最大

　　但不会持续很久 午饭后不久多数人的脑力会下降

　　研究表明 高速公路上25%的车祸都是犯困引起的 午后两点钟开车比晚上六点开车更容易犯困

　　如果那个时间段发现自己在高速公路上 该如何避免昏睡呢 最好的办法就是来一大杯特浓咖啡 再休息20分钟 因为咖啡起效需要一段时间

　　生物钟几乎在身体的每个部分 了解各个器官的生物钟能让科学家彻底改变疾病的治疗方法

　　每个器官都可以根据他的生物时间来治疗

　　曾经有个患了结肠癌的老人 选择在健康细胞最不活跃的时段注射化疗药品 不仅肝功能有了明显好转 癌细胞指标也有所改善

　　午后的昏昏欲睡已经彻底结束 此时你的体温记忆机敏度正在升高

　　不管是体能训练还是比赛 奥运冠军都安排在晚上 如果在上午做同样的事情身体似乎兴奋不起来

　　几乎每一项田径和赛车运动的世界纪录都是在下午或晚上打破的

　　科学家认为晚上的突出表现一定程度在于生物钟所引起的体温波动

　　工作日接近尾声时 你可能感觉时间过的差不多了 但你的体温依然处于高位 生物钟也处于黄金时段

　　此刻酒精会发挥深刻影响

　　如果你在一天的不同时间内摄入等量的酒 虽然血液里的酒精含量一样 但对大脑的影响却不一样

　　酒精最能影响大脑的时刻是在生物钟处于最困乏的时候

　　如果你在午餐时喝上两杯 就会让你在午后昏昏欲睡

　　而如果你在晚上七八点钟喝上同样多的酒 因为生物中达到了高点 这酒就不会起作用了

　　早过了睡觉时间 但有些人睡觉前还有事情要干

　　研究表明做爱最常见的时间是在晚间11点到1点之间 但这主要是因为此时对工作和家庭生活都方便

　　比如男性的睾丸激素水平 在早晨会达到高峰 而矛盾的是 证据表明女性更容易达到高潮的时间是晚上

　　你也许会考虑下午 因为此时人的体温最高

　　而另一方面 傍晚皮肤最敏感

　　自己摸索吧

　　现代生活往往置生物钟与不顾 武断的认为我们可以为所欲为

　　上夜班的人癌症的发病率高 心理问题 心血管疾病都很高

　　不管我们是否上夜班 这个生物钟周期的低点都特别容易让我们受到伤害

　　老人 病人 在深夜2点到4点之间 身体活动减慢了 就可能会有人撒手人寰

　　但不都是坏消息 此时也是我们身体里神奇事件发生的最普遍的时候

　　凌晨3点到5点 自然降生的婴儿比其他时间都多

　　这个时间是我们身体极度放松的时候 体温低 疼痛感较低 是分娩的好时候

　　24小时的生物钟即将走完完美一天的日记将画上句号 生物钟科学已经揭示了 你如何让自己的身体度过每天的每一个小时 现在取决于你时候选择跟上身体生物钟的节奏

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