秋季

　　秋季是春夏秋冬四季之一。从气象意义上划分，北温带的秋季在8月23日（处暑）~11月20日（小雪）；南温带的秋季在2月19日（北半球雨水）~5月21日（北半球小满）。秋季最明显的变化在树木，城市开始清扫大量落叶，山区则涌进不少观赏枫红的游客。

　　中文名： 秋季 外文名：autum

　　平均温度： 10—22℃

　　气候定义： 平均气温10—22℃期间为春秋季

　　天文定义： 立秋到立冬这一段时间

　　时 间： 阴历7至9月，阳历处暑至小雪

　　总体特征： 太阳高度角渐低，温度渐降

　　过度季

　　总体特征

　　总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度渐降；秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。

　　物候

　　秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。在北半球亚热带地区，相对于夏季，秋季的气温明显下降。随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。

　　秋天可吃点莲藕

　　藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功能。

　　多吃白色蔬菜

　　白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。

　　秋季适合运动

　　1

　　跑步

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

　　2

　　羽毛球

　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

　　名句

　　《苏幕遮·碧云天》宋·范仲淹

　　碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠

　　《赠刘景文》宋·苏轼

　　相逢不用忙归去，明日黄花蝶也愁

　　《九日次韵王巩》宋·苏轼

　　萧萧远树流林外，一半秋山带夕阳

　　秋季

　　秋季是春夏秋冬四季之一。从气象意义上划分，北温带的秋季在8月23日（处暑）~11月20日（小雪）；南温带的秋季在2月19日（北半球雨水）~5月21日（北半球小满）。秋季最明显的变化在树木，城市开始清扫大量落叶，山区则涌进不少观赏枫红的游客。

　　中文名： 秋季 外文名：autum

　　平均温度： 10—22℃

　　气候定义： 平均气温10—22℃期间为春秋季

　　天文定义： 立秋到立冬这一段时间

　　时 间： 阴历7至9月，阳历处暑至小雪

　　总体特征： 太阳高度角渐低，温度渐降

　　过度季

　　总体特征

　　总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度渐降；秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。

　　物候

　　秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。在北半球亚热带地区，相对于夏季，秋季的气温明显下降。随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。

　　秋天可吃点莲藕

　　藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功能。

　　多吃白色蔬菜

　　白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。

　　秋季适合运动

　　1

　　跑步

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

　　2

　　羽毛球

　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

　　名句

　　《苏幕遮·碧云天》宋·范仲淹

　　碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠

　　《赠刘景文》宋·苏轼

　　相逢不用忙归去，明日黄花蝶也愁

　　《九日次韵王巩》宋·苏轼

　　萧萧远树流林外，一半秋山带夕阳