为什么二十四节气都要吃鸡蛋呢视频,二十四节气怎么吃
点击上方
蓝字教你盘头发编发!
每天教你扎1000种头发,女人的发型真的很重要,三分长相,七分发型,发型对了,怎么搭都美!!点击上方 蓝字;和小编一起来学习扎头发技巧吧!完全是 免费哦,请放心关注!
一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“ 全营养食品”的美称,有杂志甚至为鸡蛋戴上了“ 世界上最营养早餐”的殊荣。
一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
早晨吃鸡蛋的好处多 1鸡蛋更耐饿鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
2鸡蛋帮助减肥研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。
3鸡蛋帮助补充蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。与其他富含蛋白质的食材相比,比如鸡肉、培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
4鸡蛋有益大脑发育鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5鸡蛋保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。
蛋白质最好消化排行榜第一名:带壳水煮蛋有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。
第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋这两种做法的蛋白质消化率为98%。
第三名:炒鸡蛋蛋白质消化率为97%。
第四名:蒸鸡蛋蛋白质消化率92.5%。
第五名:生鸡蛋蛋白质消化率仅为30%—50%。
维生素保存排行榜排行榜第一名:带壳水煮蛋加热温度低,营养全面保留。
第二名:蒸蛋加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
第三名:水煮荷包蛋加热温度较低,水溶性维生素有少许损失。
第四名:煎荷包蛋加热温度高,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
第五名:摊鸡蛋加热温度高,所有维生素都有损失。
第六名:炒鸡蛋加热温度高,维生素损失较多。
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
微信大号公布
大家都关注哪些微信?2016微信大号整理推荐,涵盖生活各个领域,希望你能找到自己的兴趣,通过阅读提升生活质量!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
教你中医养生
微信号:xfy011
简介:年轻不养生,老来养医生.养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生! 免费订阅哦~
-------------------------------
教编发扎头发
微信号:xhj011
简介:教你扎1000种头发,一个发型,一种心情! 免费订阅哦~
-------------------------------
做个时髦女人
微信号:nz3390
简介:时尚不是买出来的,而是穿出来的, 三分长相,七分打扮,爱美丽就从穿衣开始! 免费订阅哦~
-------------------------------
学做化妆女人
微信号:mz3360
简介:没有丑女,只有懒女,好好学习,天天变美! 免费订阅哦~
-------------------------------
暖到心上的句子
微信号:rrzkzk
简介:总有那么一段话,说出的心声、触动你的心灵! 免费订阅哦~
-------------------------------
女人心计学
微信号:rrakak
简介:懂心计的女人,只要“略施小计”,就能牢牢把握幸福。 免费订阅哦~
-------------------------------
居家生活助手
微信号:xzq060
简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精?关注带你了解更多生活常识! 免费订阅哦~
-------------------------------
做个好妈妈
微信号:nx1180
简介:98%的宝妈都关注了,你还在等什么,点击关注成为优秀妈妈! 免费订阅哦~
-------------------------------
女人美胸偏方
微信号:rrnknk
简介:带你一起塑造魔鬼身材,做个拥有傲人身姿的魅力女人! 免费订阅哦~
-------------------------------
暴瘦50斤秘籍
微信号:nr3390
简介:瘦的健康美的自然,教你健康减肥轻松瘦身! 免费订阅哦~
-------------------------------
教你看破人心
微信号:rrukuk
简介:收听最神奇的“读心术”,让你一秒看透对方! 免费订阅哦~
-------------------------------
每天一起学做饭
微信号:msqq99
简介:10万道家常菜做法,关注我,教你成为做饭高手! 免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
扫描二维码推送至手机访问。
版权声明:本文由安邮轩发布,如需转载请注明出处。