谷雨

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，气象专家表示，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

　　养生

过度“春捂”，易患感冒

谷雨时节，天气开始转暖，雨水逐渐增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会，大家要格外留心。

食疗重在养肝，可多吃菠菜

脾为湿土之脏，谷雨时节雨水比较多，湿邪最易损伤脾胃，使脾的运化功能降低，因此，防湿邪、护脾胃是养生的一大重点。

可以根据自身情况，选择一些祛湿的食物进行调整，例如用红豆、薏米煮粥、煲汤等。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

谷雨一过，春季就要过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛会诱发“上火”，出现鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘。

此时可适时进食养肝清肝、明目的食物。在各种蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。

另外，在春天还可吃芹菜达到清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效，芹菜还可以有效预防春困，让人体神清气爽。

生活起居，宜做温和运动

在生活起居方面，此时可适当做一些温和的运动，如慢跑、打羽毛球、打太极拳等，加大身体的新陈代谢，增加出汗量。

另外要做到早睡早起，天气好时可开窗通风。过敏体质者外出可带上口罩，以防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病的发生。